Программа здоровья

Кому доверять свое здоровье

Во избежание проблем со здоровьем нужно следить за своими жизненными функциями, в частности за работой сердца и кишечника, остротой зрения и слуха, состоянием нервной системы.

Если у вас появились серьезные проблемы со здоровьем, то нужно как можно быстрее обратиться к врачу. Ни один врач не может знать индивидуальные особенности вашего организма  как вы, и у него нет времени заниматься исключительно только вами. Поэтому ваша задача помочь доктору, предоставив ему сведения, необходимые для выбора  более действенных процедур и препаратов.

«Это сумеешь сделать только ты один, но тебе не справиться в одиночку».

Заботиться о целостности и исправной работе своего организма каждый обязан сам, но  врачи существуют для того, чтобы помогать людям в решении проблем со здоровьем. Пожилой человек должен взять себе на заметку, что  в старшем возрасте достаточна действенна всесторонняя медицинская помощь. Процессы старения затрагивают абсолютно все физиологические системы, хотя и не сразу. Никто, кроме опытного специалиста не может знать наверняка, какой системе нужна помощь, врач необходим потому, что его помощь квалифицированна.

Ни в коем случае нельзя лечиться по книгам, потому что норма и патология в пожилом возрасте выглядят совершенно иначе, чем в молодом и зрелом. Иногда даже доктору трудно  сразу понять, происходит ли в организме пациента элементарный процесс старения  или наблюдаются какие-то нарушения.

Чем конкретно может помочь врач, какой поддержки от него ожидать?  На общем осмотре врач измеряет кровяное давление, проверяет пульс, измеряет температуру тела и проводит мануальное обследование. В зависимости от возникших у пациента ощущений, в первую очередь болевых, специалист приходит к определенному заключению.  Врач даст консультацию, какое давление является нормальным для данного возраста, научит правильно измерять пульс.

Диагноз болезни ставится по многим признакам (симптомам) болезни. Истинный  диагноз ставится лишь тогда, когда найдены какие-то специфические,  свойственные  определенной болезни отличительные признаки. Проводится обследование, берутся анализы, химические тесты, обследование с помощью ультрасовременных технологий с помощью компьютерной техники, рентгеновского  и ультразвукового исследования. Доктор изучает всю совокупность данных о пациенте, иногда отправляет вас на прохождение бессмысленных, как может показаться анализов. Но именно они дают полную картину. Плюс информация о перенесенных заболеваниях и  данные о наследственности пациента.

Возрастные изменения  служат фоном заболеваний,  появляющихся далеко не у всех. Чтобы  избавиться от болезни, нужно устранить причину, источник повреждения организма, очаг поражения, изучить причину нарушения функции и выявить патологию кровообращения.  Поэтому необходимо привлечение и консультация нескольких специалистов узкого профиля. Иногда лечение должен проводить один специалист, а другой просто систематически наблюдать за состоянием пациента.

Полный самоконтроль

Врач предупреждает,  что необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие,  выполнить это за вас не сможет никто. Следите за своим телом и за своей психикой и помогите врачу бороться с недугами и правильно использовать свои физические возможности.

Самоконтроль вдвойне необходим лицам, с заболеваниями  сердечно-сосудистой системы, хроническими заболеваниями,  людям занимающимся физкультурой и спортом.  Им требуется  регулярно записывать  результаты самоконтроля в дневник. Эти данные помогут правильно нормировать физические нагрузки, распределять лечебные процедуры, регулировать прием препаратов.

Следите за своим общим состоянием, состоянием сна, физической и умственной работоспособностью, половым желанием и аппетитом.

Нарушение сна  свидетельствует о неправильном режиме дня, неверно подобранном лечении, больших или недостаточных нагрузках, нерациональном питании. Работоспособность оценивается по отдаче и полезному действию. Необходимо в течение всего дня отмечать появление аппетита, потребность в приеме пищи в перерывах между едой, как возникает чувство голода. В норме спустя ½ или 1 час после пробуждения человек начинает испытывать потребность в еде. Оба симптома,  пробуждение от голода или нежелание принимать пищу даже спустя 1 час после пробуждения, свидетельствуют о нарушении режима питания и других проблемах.

Опираясь на собственные записи, составьте индивидуальную, приемлемую программу упражнений, процедур, режима дня, приема лекарств, и так далее. Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, ваше самочувствие должно быть  отличным, бодрым. Избегайте состояния разбитости и утомленности... Опасайтесь недосыпания, но вдвойне бойтесь сонливости и чувства переполнения желудка.

Не следует опасаться адекватного полового желания. Если внезапное желание вам мешает, мысленно переключитесь на что-то другое, отвлекитесь. Грубо подавлять сексуальное желание нельзя.

Объективные показатели состояния здоровья

Следить за изменением массы тела необходимо регулярно 1 раз в неделю.

Измерять артериальное давление в покое, несколько раз в неделю, при болях в сердце и головокружении до 2  раз в день.

Характер сердцебиения, пульс.  Легче всего освоить технику измерения пульса на запястье. Следите за частотой ударов не только в минуту, но и за 1/6 часть минуты. У малоактивного человека сердце бьется не совсем равномерно. Ритм сокращений нарушен и у страдающих физическими заболеваниями. Однако каждые 10секунд в норме у любого человека должно совершаться определенное число сердечных сокращений.

Следует помнить,  что при физических нагрузках частота пульса  увеличивается, при переходе к покою прежний ритм сердцебиения восстанавливается за 8-10 минут.

Продолжительность сна подлежит приблизительному замеру. Пожилой человек должен в норме спать не менее 7 часов, в идеале около 8.

Частота дыхательных движений  в покое у мужчин до 17 за 1 минуту, у женщин 17-18 движений. Следите за изменением ритма дыхания. При физических нагрузках или выполнении работы частота дыхания возрастает, но оно должно быть ровным и глубоким.

Мужчинам полезно измерять мускульную силу рук с помощью динамометра. Слабые руки свидетельствуют о появлении проблем с сердцем.

Тестируем себя

Тестируйте свое зрение по утрам после умывания. Простейший тест: посмотрите в окно без очков на какой-то более или менее удаленный объект, который,  не напрягая глаза, можно рассмотреть. Постарайтесь запомнить очертания  объекта и его характерные детали. Потом закрывая по очереди один глаз, проверьте, одинаково ли воспринимают глаза этот объект, видит ли каждый из глаз то же, что и другой. Тестируйте зрение, чтобы своевременно заметить признаки ухудшения.

Замечательный тест на чувство времени. Необходим тем, кто часто теряет чувство времени и не может сконцентрироваться.  Ежедневно, даже 2 раза в день удобно сесть в кресле, взять с собой часы или секундомер, и засекая время отложить их в сторону  и постараться представить движущийся вдаль поезд. Провожая мысленным взглядом поезд, попытайтесь не потеряться во времени. Заставляйте работать свое чувство времени, чтобы оно подсказало,  когда пройдут две минуты.  Когда получен сигнал от биологических часов, сверьтесь с часами настоящими. Поначалу будут расхождения, но в дальнейшем научитесь определять ошибки биологических часов своего организма и скорректировать чувство времени. Наиболее эффективным способом борьбы с рассеянностью служит строжайшее соблюдение режима дня. Это дисциплинирует, укрепляет волю и память, позволяет легко ориентироваться во времени и доверять биологическим часам.

Для пожилого человека важно изучить свои биоритмы и составить их график. Можно установить собственные суточные циклы подъема сил. Вычислите время,  когда вам легче всего вставать. Заводите будильник на это время. Не ленитесь ежедневно выполнять легкие разминочные упражнения сразу после пробуждения. Это закрепит привычку вставать с постели в оптимальное для вас время.  Нужно выяснить,  как много времени лично вам требуется на подготовку ко сну,  чтобы до наступления пороговой отметки ничем себя не перегружать. В это время лучше отложить все дела, выключить телевизор и приглушить свет.