Активный образ жизни, рациональные нагрузки,  вредные привычки…

Активный образ жизни

Мы часто слышим слова, что движение это жизнь, но  не придаем этому значения.

Гиподинамия – болезнь нашего времени. Постоянно увеличивается число людей ведущих сидячий образ жизни. Низкая двигательная активность приводит к падению мышечного тонуса, апатии, депрессии, ожирению, повышенному потоотделению, провоцирует различные заболевания.

Полнота не всегда проблема со здоровьем. Избыточный вес, определенный  фактор риска, с которым начинают бороться голоданием и получают неприятные последствия. Похудеть не удается, а появляются проблемы со здоровьем от недоедания. Программа похудания начинается с физических упражнений.

Незначительная, но регулярная двигательная активность обладает терапевтическим эффектом. Повышение мышечного тонуса влияет на ритмичность дыхания, стимулирует пищеварение, нормализует кровообращение и регулирует обмен веществ.  Физкультура и спорт позитивно влияют на обменные процессы.

Существенный компонент обмена веществ это баланс холестерина. Данный жир провоцирует развитие  атеросклероза. Не думайте, что стоит не употреблять в пищу жирного и холестерина станет меньше в крови.  Не стоит резко менять рацион питания и сокращать содержание холестерина. Существует плотный («хороший»)  холестерин и мягкий  («плохой»). Физические нагрузки позволяют превратить мягкий холестерин в плотный.  У тех, кто занимается бегом количество мягкого холестерина снижено и отсутствуют бляшки в сосудах.

Правильно организованная двигательная активность, она может быть незначительной, но окажет самое благотворное влияние на ваш организм. По возможности занимайтесь утренними пробежками, ходьбой, делайте ежедневные прогулки, не забывайте о гимнастике и дыхании.

Рациональные нагрузки

Пожилой возраст и напряженная жизнь несовместимы. Рациональные нагрузки благотворно влияют на состояние организма. Такие нагрузки равномерно распределяются на части тела. Агрессивная жизнь, проходящая в спешке перегружает и изнашивает ряд систем  организма. Нарушается чередование деятельности и отдыха. Следствием беспечного отношения к своему здоровью становится стресс. В пожилом возрасте стрессы опасны, потому, что восприимчивость нервной системы возрастает, а сопротивляемость внешним факторам снижается.

Стресс нередко сопровождается возникновением потребности отвлечься. Когда нервничаем начинаем крутить волосы, ходить из угла в угол, пить, курить, часами смотреть телевизор, много употреблять пищи или вовсе не есть, испытываем сонливость. Все это приводит к разным последствиям.

В этом случае необходимо изменить образ жизни. Желание пребывать в действии надо направить в нужное русло.

Во первых, это хобби. Посвятите свое свободное время  какому-нибудь занятию, это стабилизирует вашу нервную систему.

Регулярные упражнения, правильно организованные, самые небольшие. Это отвлекает от отрицательных эмоций и переживаний. В процессе упражнений  организм получает гормональные вещества эндорфины которые обеспечивают состояние эйфории.

Занимайтесь любовью-снимайте стресс и нервное напряжение.

Вредные привычки

Число вредных привычек велико (переедание, табакокурение, алкоголизм, наркомания и т.д.) Табак и алкоголь – сильные яды, которые медленно и незаметно  разрушают  ваш организм, вызывая привыкание. Невозможно излечиться от ряда заболеваний, возникающих в пожилом возрасте тем, кто злоупотреблял спиртным и курил. Блокируется действие лекарственных препаратов при гипертонии, стенокардии и аритмии, в результате высокий риск смерти. Невозможно скомпенсировать вред от курения.

Действие алкоголя и никотина невозможно устранить, только полностью отказаться от их потребления. Но сделать это крайне сложно, все зависит от вашей воли. Табачные и алкогольные яды выводятся из организма если созданы для этого условия.

Что первостепенно? Отказ от курения или е мелкие предметы в руках, держать спичку или соломинку, разобраться в причинах ситуации, которая принуждает курить и пить.

Пожилого человека к алкоголизму толкает отклонение в поведении в ответ на возрастные изменения. Лучшее лекарство общение с людьми. Добивайтесь чтобы общение стало предметом гордости. Найдите связанное с общением занятие.

Позитивные социальные контакты изменяют поведение.

Получайте от жизни максимум удовольствия.

Делитесь своими успехами с друзьями